زمانی که دچار فشارهای عصبی می شویم

زمانی که دچار فشارهای عصبی می شویم.

در دنیای امروز ، توده های عظیمی از مردم از فشارهای عصبی ( استرس ) رنج میبرند . یک پزشک استرس را با عبارت « تکه و پاره شدن شخصیت » تعریف کرده است . متخصصین استرس میگویند که این عارضه ناشی از دو علت اصلی اس یکی تغییراتی بیش از حد اندک ، و دیگری تغییرات بیش از حد زیاد .

همـه مـا برای اینکه با نهایت کارآیی عمل کنیم ، نیاز به مقداری تغییر داریم ، اما وقتی تغییرات انقدر سریع رخ میدهند که تحمل آن برایمان دشـوار است، شخصیت مان تحت فشـاری شـدید و حاد قـرار میگیرد . دکتر تامـس هولمز ، متخصص برجسته در زمینه فشارهای عصبی ، استرس را در قالب « واحدهای تغییر » اندازه گیری کرده است . برای مثال ، مرگ یک عزیز را ۱۰۰ واحد به شـمار می آورد ، طلاق را ۷۳ واحد ، بارداری را ۴۰ واحد ، تغییر محل زندگی یا تعمیرات خانه را ۲۵ واحد ، و کریسمس را ۱۲ واحد . نتیجه گیری او این است که هیچکس نمیتواند بیش از ۳۰۰ واحد استرس را در دوره ای دوازده ماهه تحمل کند ، بی آنکه طی دو سال بعدی ، دچار عوارض جسمی یا احساسی نشود .

نخستین کاری که باید به هنگام تجربه استرس انجام دهیم ، این است که علت آن را تشخیص دهیم . چه چیزی آن را برمی انگیزد ؟ آیا تغییری بیش از حد اندک ، یا بیش از حد زیاد ؟ علائم آن چیست ؟ درست پیش از بروز علائم ، چه اتفاقی افتاد ؟ ( این میتواند سرنخی حیاتی باشد. ) وقتی به این موارد می اندیشیم و در مورد آنها دعا می کنیم ، باید خداوند را دعوت کنیم تا ما را در این زمینه یاری دهد . مسائل تنها زمانی میتواند تغییر کند که علت آنها کشف شود .

سپس ، باید ببینیم چه چیزی سبب شده که قربانی استرس گردیم . آیا به خاطر ترس نمی توانیم به سوی جلو حرکت کنیم ، یا اینکه بیش از حد سریع جلو می رویم، زیرا از این می ترسیم که اگر متوقف شویم ، نکاتی منفی درباره خودمان کشـف کنیم . بـه انـدازه ای که در خـدا احسـاس امنیت نمی کنیم ، به همان اندازه نیـز برانگیخته می شـویم که این امنیت را در چیزی دیگر بیابیم . کسانی که احساس امنیت می کنند ، کمتر در معرض اسـترس قرار دارند ، زیرا قبلا از آنچه می خواهند ، برخوردار شـده اند ، یعنی آرامش فکری و درونی .

زمانی که دچار فشارهای عصبی می شویم.

آیاتی که باید بر آنها تأمل کرد .

به خدا نزدیک بمانید .

متی ۱۱ : « یوغ مرا بر دوش گیرید و از من تعلیم یابید ، زیرا حلیم و افتاده دل هستم ، و در جانهای خویش آسایش خواهید یافت . » ( آیه ۲۹ ) .

فقط خدا می تواند فکر ما را در آرامش نگاه دارد .

اشعیا ۲۶ : اندیشه استوار را در آرامش کامل نگاه خواهی داشت ، زیرا بر تو توکل میدارم . ( آیه ۳ ) .

خدا به تمام کسانی که به او توکل میکنند ، وعده آرامش می دهد .

خروج ۳۳ : خداوند پاسخ داد : « روی من خواهد آمد ، و تو را آرامی خواهم بخشید . » ( آیه ۱۴ ) .

به خدا توکل کنیم تا مسائل را حل کند.

مزمور ۱۳۹ : تو راه رفتن و آرمیدنم را سنجیده ای ، و با همه راههایم آشـنایی . حتی پیش از آنکه سخنی بر زبانم آید ، تو ای خداوند ، به تمامی از آن آگاهی . از پیش و از پس احاطه ام کرده ای ، و دست خویش را بر من نهاده ای . ( آیات ۳-۵ ) .

رهنمودهای مسیح را پیروی کنیم .

مزمـور ۲۵ : او فروتنـان را در طریق عدالت سـالک می گردانـد ، و راه خویش را به افتادگان می آموزد . ( آیه ۹ ) .

مشورت برای آنانی که می ایستند تا گوش فرادهند ، در دسترس است.

مزمـور ۳۲ : تـو را بصیرت خواهم آموخت ، و به راهی که باید رفت ، ارشـاد خواهم کرد ؛ و در حالی که چشمم بر توست ، تو را مشورت خواهم داد . ( آیه ۸ ) .

غصه فردا را نخوریم .

متی ۶ : « پس نگران فردا مباشید ، زیرا فردا نگرانی خود را خواهد داشت . مشکلات امروز برای امروز کافی است ! » ( آیه ۳۴ ) .

کسی که میتوانیم نگرانیهای خود را به او بسپاریم .

مزمور ۵۵ : نگرانی خود را به خداوند بسپار ، که او تکیه گاه تو خواهد بود ؛ او هرگز نخواهد گذاشت که پارسایان جنبش خورند . ( آیه ۲۲ ) .

دعا

ای پـدر ، مرا یاری ده تا پی ببرم امنیت حقیقی من از کجا می آید ، از امـور دنیا یا از تو . زیرا میبینم که یگانه راه برای زندگی بدون استرس در دنیایی پر از استرس ، این است که عمق وجودم توسـط تو تقویت گردد . مـرا کمک کـن ، ای پدر مـن . به نام عیسی . آمین .

دعای توکل بر خدا